Hvad er du mest opmærksom på i dagligdagen, som forældre i relation til dine børn ?

• på at irettesætte dem ?
• på at fortælle dem hvad de skal gøre ?
• på at fortælle dem du elsker dem ?
• på at de skal læse lektier?
• på at være nærværende sammen med dem ?
• på at støtte dem i deres udvikling ?
• på at være anerkendende og rose processer fremfor resultater

Mærk lige efter og brug 5 min nu og her, til at reflekterer, inden du går til det næste.

Er der for få opmærksomme forældre?

Det synes jeg desværre at der er.

Mens jeg var på Bali ( det er godt nok en del år siden – faktisk i 2014 ) og lå og solbadede,  havde jeg her en eftermiddag, den mulighed at kunne  observere en lille famile på godt og ondt – mest det sidste!

og jo, jeg ved det,

jeg et miljøskadet, at det kun var et udsnit af en dagligdag og du synes måske derfor ikke det er fair det jeg siger. 

Det er ikke for at hænge forældrene ud, men mere fordi det igen desværre, viser mig, hvorfor en lille dreng påbegynder “unoder”, når han ikke får den rigtige opmærksomhed eller faktisk næsten ingen.

Når denne lille fyr endelig fik kontakt med sine forældre, var kontakten negativ.

De skældte ud over det han gjorde, som de ikke ville ha’

Hold nu op…

Lad nu være…

Stop med det der …

Jeg fik næsten ondt i maven af at se på den lille fyr, som igen og igen  forsøgte og forsøgte at komme i kontakt, men ikke fik den fra mor og far, de vigtigste i hans liv.

Skæld ud er bedre end ingen kontakt.

Jeg begyndte at små-sludre med den lille fyr og  fik god kontakt med ham.  Vi snakkede lidt sammen, om det han havde gang i, og jeg kunne se hans øjne lyse op.

Men den kontakt er desværre, ikke det værd, som mor og fars kontakt er. 

Han lærer jeg må klare mig selv.

For at udvikle os til sunde livsglade voksne har vi som barn brug for at blive set, hørt og forstået af  vores mor og far –  bliver anerkendt og blive guidet – få anvisninger – ikke irettesat

 

Ovenstående skrev jeg i 2014 men jeg ser stadig børn, der får for lidt rigtig opmærksomhed, Og det går lige i mit hjertet.

 

Og jeg ser fortsat, dog heldigvis mindre, det som du ser på billedet herunder.

Læs  hvorfor det er så vigtigt at børn føler sig set i dette blogindlæg Har du blik for mobilen eller for dit barn ?

Forældre er ikke uopmærksomme af ond vilje

Selvfølgelig  er du ikke uopmærksom  af ond vilje –  måske det at være på mobilen er blevet en dårlig vane. Måske har du for lidt tid. måske har du ikke lært hvorna man skærper sin opmærksomhed

Det er vigtigt at træne sin opmærksomhed. Det kræver at du stopper op og at du sikrer dig  pauser i dagligdagen.

Overvej om du bruger din tid på det vigtigste. Lever du efter dine værdier. Har du for meget du skal nå og for meget at leve op til? Hiver du alt for sjældent stikket ud?

Har du lige nu for meget fokus på hvad du skal gøre

• din karrierer
• at du skal leve sundt,
• at du skal dyrke motion,
• at købe de rigtige sko
• at have et smukt hjem,
• at loade billeder på pinterest og instagram
• at følge med på facebook.

Opmærksomhed kræver tid til at VÆRE  i stedet for at GØRE. Der er en grund til at det hedder human beeing og ikke human doing.

Når vi ikke er opmærksomme, kan vi ikke lytte aktivt og lytte til hvad vores børns behov.

Det vigtige, ser vi med hjertet.

Lytter du f.eks. kun med et halvt øre, når dit barn fortæller dig noget vigtigt, tjekker sms’er mens du svarer barnet eller skriver du på computeren, mens du taler med din partner – så er du ikke opmærksom.

Hverken på den anden eller på hvad du selv er opmærksom på.

Når vi ikke er til stede og opmærksomme forsvinder intensiteten i relationen

Hvad vil det egentlig sige at være opmærksom?

Hvad tænker du på lige nu, mens du læser disse linjer?

Hvor er din opmærksomhed i dette øjeblik?

Er du til stede hér, netop nu med din fulde opmærksomhed? Eller er du allerede i tankerne i gang med det næste?

Er din opmærksomhed i virkeligheden beskæftiget et helt andet sted.

Med at lytte til, hvad dine børn laver i baggrunden,
tænke på, hvad du skal købe ind til aftensmaden eller,
hvad du skulle have brugt tid på i stedet for at sidde her og læse.

Tænker du:

Jeg burde også … og så kører den dårlige samvittighed.

Stop op og vær der hvor du er –  vær opmærksom der.

 

Opmærksomhed på en helt almindelig dag

I løbet af en helt almindelig dag hakker mange af os vores opmærksomhed op i småbitte dele, som vi spreder ud over et hav af mere eller mindre tilfældige og måske endda – lidt ligegyldige – ting som husk at købe fibercornflakes i stedet for almindelige. Min kollega skal have den og den besked.

I løbet af en dag kommer den type tanker til at fylde vores opmærksomhed med irritation og negative tanker, med ”støj”, som for eksempel den irriterende og langsomme ekspedient i Netto, naboens gøende hund og den forsinkede bus

Efter at have haft så mange fragmenter i hovedet sammen med små irritationer en hel dag, er der – af gode grunde – ikke meget opmærksomhed tilbage til at lægge mærke til, hvad det egentlig var, du brugte din opmærksomhed på i løbet af dagen.

Den eneste måde, du kan undgå den negative spiral på, er ved at insistere på at reservere en del af din opmærksomhed til at tænke over, hvor du har din opmærksomhed.

 

Du kan træne din opmærksom

Jeg har i mange år arbejdet med at aflære mig mine tidligere indlærte “multitask-evner” Jeg har  trænet mig i at koncentrere mig om den ene ting, jeg er i gang med. Holde fokus.

Være til stede, der hvor jeg er.

Hvis jeg gør en indsats for at lægge mærke til det det der sker i løbet af en dag, har jeg mulighed for,  at ændre på det jeg gør,  og beslutte hvad jeg ønsker skal ske i stedet.

Jeg har – på egen krop – mærket, hvordan jeg i høj grad kan vælge, hvad min opmærksomhed skal være fyldt af, og hvordan det smitter af på mit humør og min livsglæde.

Mine følelser og følelsesmæssige tilstande er langt hen ad vejen ikke bare tilfældige, men er et resultat af, hvad jeg har min opmærksomhed rettet imod.

Du kan beslutte at ville være en opmærksom forælder – det kræver opmærksomhed på hvad du er opmærksom på, og gør og træne opmærksomhed.

 

Psst:

Tænk igennem hvordan du vil  skabe  en lille ændring i morgen, hvis du har brug for det. Skriv det ned og sæt dit nye mantra op på spejlet i badeværelset

 

Download  freebie om opmærksomhedstyring

fra min bog

“Vær, hvor du er, flyt dig, når du skal”

Har dit barn svært ved at opmærksomhedstyre – koncentere sig?

Har du et barn der har svært ved at koncentere sig – holde fokus og opmærksomhedstyre?

Det er der brug for,  at dit barn kan, når det begynder i skole.

Så kom igang med at træne opmærksomheds styring og koncentration med dit barn

Klik på fokusbilledet for at læse om mine samtalekort og få at vide hvordan du bruger dem

 

 

God fornøjelse med din og dine børns opmærksomhed

Mette Weber