Mentalisering virker

jan 4 • 1551 Views • 1 kommentar til Mentalisering virker

Konrad på 7 år vil en ganske almindelig onsdag morgen pludselig ikke i skole.

Jeg gider ikke den åndssvage skole…..

Han nægter at spise sin morgenmad, som han plejer, da mor beder ham om det, og han snerrer af sin lillesøster, som begynder at græde, mens hunden farer forvirret rundt under bordet.

Du skal ud af døren til tiden, for du ved chefen bliver sur, hvis du igen kommer for sent

morgentid

Kender du sådanne morgner
eller noget der ligner?

De fleste forældre gør det. Særlig i de perioder, hvor der er særligt hektisk på arbejdet eller børnene er i gang med et nyt udviklingstrin

Hvordan er dine forældre kompetencer i den situation på en skala fra 1 -10 hvor 10 er høj

Kan du mentalisere?
For det er det du skal bruge – mentalisering

 

Hvad tænker og gør du når det sker ?

  1. Hvad tænker du i den konkret situation?
  2. Hvad gør du i situationen?
  3. Hvad vil du gøre anderledes fremover?

Prøv inden du læser videre at svare på de tre ovenfor nævnte spørgsmål i stikordsform på et stykke papir

  1. hvad du kan gøre
  2. bliv klogere på hvad mentalisering er for en størrelse
  3. hvad du gør, når du mentaliserer

 

Og så til mine svar

Hvad tænker du og gør i den konkret morgensituation?

Rigtig mange går på autopilot, har ikke tid til at tænke og optrapper konflikten fordi der er tidspres på og så ender det i skæld ud og gråd og alle kommer afsted på en dårlig måde og du står tilbage med dårlig samvittighed.

 

Hvad er en god ide at gøre fremadrettet:

morgentid

  1. hav god tid – stå tidligere op;
    så når der opstår sådanne situationer, for det gør der jo, er det nemmere at holde hovedet klart
  2. vær nærværende og træk vejret dybt ned i maven
  3. få fremadrettet hjælp til og viden omplanlægning og strukturering af din tid
  4. bliv bevidst om hvordan du kommunikere
  5. brug mindfullness
  6. lær hvordan du løser konflikter og undgår at optrappe konflikter
  7. træn mentalisering

 

 

Hvad er mentalisering

Mentalisering er at forstå egen og andres adfærd ud fra mentale tilstande. Mentale tilstande er blandt andet følelser, tanker, behov, mål og grunde.

Når man mentaliserer har man sindet på sinde – både ens eget sind og andres sind. Man ser bagom adfærden og overvejer, hvad der ligger bag en given adfærd.

I forhold til ovenfor nævnte situation kan mor se, at hun nok kommer for sent på arbejdet. Hun er bekymret for hvad chefen så vil sige.

Hun fortæller sig selv, at Konrads bedste ven Christian netop har flyttet skole, og at det nok er derfor, Konrad ikke vil i skole.

  1. Mor forstår, at der ligger mentale tilstande til grund for Konrads reaktioner
  2. Hun 0vervejer, hvad det mon kan være.
  3. Samtidig er hun opmærksom på, at hun selv føler sig presset på tiden  og gerne vil i god tid ud af døren.
  4. Når mor har fokus på både sine egne og Konrads mentale tilstand, hjælper det hende til at regulere sine følelser, og være mere tålmodig og rolig i forhold til at komme ud af døren.

 

Hvorfor er det vigtigt at kunne mentalisere

Evnen til mentalisering er en forudsætning for at have vedvarende meningsfulde relationer og en stabil selvfølelse.

Ved at mentalisere ser du den andens perspektiv samtidigt med, at du holder fast i sig selv. Gennem mentalisering lærer du egne følelser og tanker at kende og forstår, at de er baggrunden for din adfærd.

Mentalisering hænger tæt sammen med evnen til at regulere følelser også kaldet følelsesmæssig intelligens . At mentalisere har i sig selv en affekt regulerende funktion.

I eksemplet ovenfor reguleres morens negative følelser, idet hun er opmærksom på både sine egne og Korads mentale tilstande. Den følelsesmæssige intensitet hun oplever mindskes, når hun mentaliserer.

 

Hvad skal ind i dit mentaliserings skab – hvad skal du blive bedre til,  for at være klædt rigtigt på ?

 

 

Brug for at træne dit mentaliserings- og forældreskab ?

Har du brug for at blive den førerulv dit barn har brug for

Så bliv medlem i Forældrelounge. I medlemsklubben servere jeg det du har brug for af viden og selvindsigt, men holder dig også  i hånden hele vejen, med individuel sparring

Forældrelounge medlemsklubben spækket med viden, video, øvelser der garanterer succesfuld forældreledelse. Fordelen eer at  du kan vende tilbage igen og igen for at læse eller downloade, lige det du står og savner redskaber til.

Jeg  gennemgår følgende temaer, som alle har betydning for hvordan dit barn fungerer og udvikler sig bedst muligt psykisk og socialt:

  1. Forældreledelse – Mål med din forældreledelse
  2. Dine værdier – værdier og børneopdragelse går hånd i hånd
  3. Din Autopilot – slip dem
  4. Nærvær – sådan får du skabt mere nærvær med dine børn
  5. De gode samtaler – inklusiv samtale om følelser
  6. Tid – planlægning af din tid til forældreledelse og egenomsorg
  7. Mentalisering – kan du Mentaliserere? – a’hva’for noget?
  8. Fælleskab, ansvar og samarbejde i familien
  9. Skæd ud – hvad betyder det for børns selvtillid og selvværd, anerkendelse og ros
  10. Beskeder – Giv beskeder dit barn lytter til
  11. Pligter og opgaver Giv dine børn pligter og opgaver for familiefælleskabets skyld
  12. Styrker – støt  dit barns styrker?
  13. Rytmer, Regler, Rutiner og Rammer – sådan sikrer du gode rytmer og rutiner og sætter rammer – lærer dine  børn at følge jeres regler
  14. Vedholdenhed – øvelse gør dig og dit barn til mestre
  15. Behov – kan dit barn behovsudsættelse?
  16. Følelser – regulering af følelser – dine egne og dine børns
  17. Selvbestemmelse og medbestemmelse – sådan indrager du børn
  18. Tillid -hvorfor er det vigtigt du holder hvad du lover?’
  19. Sociale færdigheder – skoleglad
  20. Venskaber – har dine børn venner og er dit barn en god ven?
  21. Konfliktløsning – løs konflikter i famlien
  22. Skænderier mellem børn
  23. Savn, sorg og om at miste

Du kan til en hver tid vende tilbage til de temaer, der er gennemgået, så længe du er medlem i ForældreLounge

Hvad koster medlemskabet?

Du får det hele for kun 129 kr. om måneden, hvis du tilmelder dig nu- inden udgangen af 2020 Normalpris 149,-  Når du binder dig for 12 måneder er der i abonnementet inkluderet 1 x 30 min. afklarende samtale online med mig

 

 

Se den norske video om Mentalisering

Denne video er specielt rettet mod svære psykiske problemer og udfordringer, men den kan alligevel vise dig veje til hvordan du bliver bedre selv til at mentaliserer

Gem

Gem

Gem

Gem

Gem

Gem

Gem

Gem

 

Har du brug for at træne mentalisering og din forældreledelse?

Har du brug for at blive den førerulv dit barn har brug for

Så bliv medlem i Forældrelounge. I medlemsklubben servere jeg det du har brug for af viden og selvindsigt, men holder dig også  i hånden hele vejen, med individuel sparring

Forældrelounge medlemsklubben spækket med viden, video, øvelser der garanterer succesfuld forældreledelse. Fordelen eer at  du kan vende tilbage igen og igen for at læse eller downloade, lige det du står og savner redskaber til.

Jeg  gennemgår følgende temaer, som alle har betydning for hvordan dit barn fungerer og udvikler sig bedst muligt psykisk og socialt:

  1. Forældreledelse – Mål med din forældreledelse
  2. Dine værdier – værdier og børneopdragelse går hånd i hånd
  3. Din Autopilot – slip dem
  4. Nærvær – sådan får du skabt mere nærvær med dine børn
  5. De gode samtaler – inklusiv samtale om følelser
  6. Tid – planlægning af din tid til forældreledelse og egenomsorg
  7. Mentalisering – kan du Mentaliserere? – a’hva’for noget?
  8. Fælleskab, ansvar og samarbejde i familien
  9. Skæd ud – hvad betyder det for børns selvtillid og selvværd, anerkendelse og ros
  10. Beskeder – Giv beskeder dit barn lytter til
  11. Pligter og opgaver Giv dine børn pligter og opgaver for familiefælleskabets skyld
  12. Styrker – støt  dit barns styrker?
  13. Rytmer, Regler, Rutiner og Rammer – sådan sikrer du gode rytmer og rutiner og sætter rammer – lærer dine  børn at følge jeres regler
  14. Vedholdenhed – øvelse gør dig og dit barn til mestre
  15. Behov – kan dit barn behovsudsættelse?
  16. Følelser – regulering af følelser – dine egne og dine børns
  17. Selvbestemmelse og medbestemmelse – sådan indrager du børn
  18. Tillid -hvorfor er det vigtigt du holder hvad du lover?’
  19. Sociale færdigheder – skoleglad
  20. Venskaber – har dine børn venner og er dit barn en god ven?
  21. Konfliktløsning – løs konflikter i famlien
  22. Skænderier mellem børn
  23. Savn, sorg og om at miste

Du kan til en hver tid vende tilbage til de temaer, der er gennemgået, så længe du er medlem i ForældreLounge

Hvad koster medlemskabet?

Du får det hele for kun 129 kr. om måneden, hvis du tilmelder dig nu- inden udgangen af 2020 Normalpris 149,-  Når du binder dig for 12 måneder er der i abonnementet inkluderet 1 x 30 min. afklarende samtale online med mig

 

 

Gem

Gem

Gem

Gem

Gem

Gem

Gem

Kategori: forældrekompetencer, forældreuddannelse, rådgivning, relationer, terapi
Tags: , , ,

One Response to Mentalisering virker

  1. […] grad født med, men den kan lide skade og  genvindes. Robusthed og mentalisering kan trænes. Mentalisering breder sig lige nu med stormskridt blandt psykologer, psykiatere og i pædagogikken i […]

Leave a Reply

« »